あなたの「...なりたい」を叶える『自分改善スポーツジム フレックス津田沼』
フレックス津田沼でのトレーニングは、動的ストレッチマシンのホグレルマシンを使う全身エクササイズとトレーナーによる２０分間のストレッチや筋力トレーニングなどの様々なエクササイズに取り組むことで、筋肉の柔軟性や関節の可動域を改善し、姿勢や日常動作、運動機能の改善を図ります。
トレーニングやコンディショニングを通じて、骨盤、脊椎、肩甲骨や股関節の位置や動きを改善することで、慢性的な凝りや痛みのないバランスの取れた若々しくしなやかな身体づくりをサポートします。姿勢バランスの改善、体調や体力、競技パフォーマンスの向上を目指すことができます。
このような方におすすめです！ |
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● ねこ背や反り腰、左右のゆがみなどの不良姿勢を改善したい方 ● 身体のスタイルを改善したい方。シェイプアップしたい方 ● 運動不足あるいは加齢、病気や怪我による筋力の弱化や硬化を改善したい方 ● 上記の原因による肩こり、首こり、腰痛、ひざ痛 を予防し改善したい方 ● 立つ、座る、歩く、走る、といった日常動作に必要な運動機能を改善したい方 ● 意思が弱く、おひとりで運動を続けていく自信が無い方 ● 高齢や病気の為、自力で運動する体力や自信が無い方（補助を必要とする方） ● トレーナーによるストレッチやマンツーマン個別指導を受けたい方 ● ゴルフ、テニス、野球などスポーツ競技のパフォーマンスを向上したい方
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◆「ホグレルマシン」でのトレーニングの特徴
リラックスしながら心地よく運動できます！ |
一般のスポーツクラブなどで従来から使われているトレーニングマシンは、筋肉を硬く縮めて緊張させる動作により、筋肥大をもたらし筋力アップを目指す性格のものです。しかし、これには血圧の上昇を招いたり、筋肉や関節の動作が固く鈍くなるといったデメリットもあります。
一方、フレックス津田沼が導入するホグレルマシンは低負荷を用いて筋肉をリラックスさせた状態でリズミカルな反復動作を繰り返します。従って、血圧の上昇が少なく、高齢者や日常的に運動習慣の無い様な方でも心地よいリラックスした状態で安心してトレーニングを行って頂くことが可能です。
また、トレーナーによるパートナーストレッチを効果的に組み合わせることで、筋肉の柔軟性をよりピンポイントで改善し、ホグレルマシンとの相乗効果が期待できます。
硬い筋肉や関節もマシン動作で無理なく動かせます！ |
日常生活のなかで、肩甲骨や股関節周辺の筋肉・関節の柔軟性を改善することはなかなか簡単ではありません。
フレックス津田沼が導入するホグレルマシンは、ただ単に筋肉をつけるのではなく、筋肉の収縮と伸長の動作を繰り返すことで、肩甲骨や股関節周辺の筋肉・関節を柔らかくほぐしながら、筋肉の弾力性や柔軟性、関節の可動域を向上させることに重点をおいて設計されています。従って、老若男女問わずにどなたでも無理なく安全かつ効果的な動作が可能です。
お一人お一人に合った個別トレーニングが可能です！ |
例えば、五十肩などで肩関節周辺の動きに制限がある方にとって適切なトレーニングと競技力向上を目的としたアスリートのトレーニングは当然異なります。
フレックス津田沼が導入するホグレルマシンは、姿勢を変えたり、動かす幅や角度に強弱や変化を付けることで複数の種目を行うことが可能です。従って、1台のマシンでリハビリの機能回復からアスリートの強化トレーニングまで、その人の目的に応じた適切なトレーニングを行うことが可能です。
◆フレックスのトレーニングサポートの内容
◇ご入会時◇ 現状を確認評価して、体調や体力に合わせた目標設定を行います。
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①カウンセリング |
目的や身体症状、お悩みをお聞きして目標を設定します。
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| ②姿勢評価 |
姿勢バランスを骨格や写真撮影にて可視化して評価します。
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| ③柔軟性測定 |
股関節や肩甲骨の可動性を測定し評価します。
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| ④Inbody測定 |
体重・体脂肪率・BMI・内臓脂肪・筋肉量・脂肪量を測定します。
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⑤トレーニング メニュー作成 |
ホグレルマシンとトレーナーによるストレッチやエクササイズを 組み合わせた個人別のメニューを作成します。 |
◇ご利用時 ◇ 継続こそ力なり、です。お気軽にご利用ください。
- 最初の５回はスタッフが付添いながらマンツーマンで運動指導を行います。
- 慣れてきた人はおひとりで運動を続けられます。
- マシンエクササイズの基本7種目を一巡して行うと概ね２０～３０分程度です。
- 個別のパートナーストレッチやエクササイズの内容は概ね２０分程度です
- 体力や目的に合わせてご利用可能ですから、運動時間に制限はありません。
- 常時、スタッフのサポートや補助が必要な方は、ご予約にて無料で承ります。
◇ 効果測定・目標達成サポート ◇
最初の２回はご利用回数が８回ほど経過した時に、その後は３～６か月サイクルを目安に、運動効果を都度確認します。
目標を再確認しながらトレーニングを継続できます。
| ①問診カウンセリング |
身体症状、お悩みの変化をお聞きして目標を再設定します。
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| ②姿勢の再評価 |
姿勢バランスを写真撮影して再評価します。
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| ③柔軟性の再測定 |
股関節や肩甲骨の可動性を測定し再評価します。
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| ④体成分の再測定 |
高精度 体成分 分析機器『Inbodyインボディ』にて全身を 測定し評価。筋肉と脂肪のバランスを再評価します。 |
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⑤トレーニング メニュー 更新 |
これまで取り組んできたメニュー内容を上記評価変化や 効果を見ながら再作成して最適化します。 |
◇ 安心ケアサポート ◇ おひとりのトレーニングに不安な方でも安心！
おひとりでは不安な方や体力・体調が万全で無い方、ご高齢の方については、ご予約の
上で、可能な限りトレーナーが付添いながらトレーニングをサポートしております。
また、トレーナーによるストレッチやエクササイズを確実に利用したいにもご予約の上
無料でマンツーマン指導を承っております。
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津田沼、船橋、習志野で、肩こり、首こり、ひざ痛、腰痛やねこ背などの
不良姿勢や運動機能をストレッチやトレーニングで改善。
あなたの「...なりたい」を叶える『 自分改善スポーツジム フレックス津田沼 』